Sorriso

朝ごはん→そば
昼ごはん？→モスのホットドッグ、オートミールビスケット
夜ごはん→まだらのチーズフライ、にもの、リサーラソーセージ、いわしの味噌煮缶、焼酎ハイボール


5分程度の運動

PCFを全く気にしないご飯を食べてしまいますた。。

朝ごはん→タンパクトミルク

間→焼酎ハイボール山口夏みかん

骨盤ストレッチ12分程度

間→焼酎ハイボールグレープフルーツ、〃夏みかん

昼ごはん→オートミール、卵、ささみときゅうりの梅和え

間→おむすび、氷結無糖レモン500

夜→そば、コロッケ

寝る前ストレッチ


初日に戻る勢い。
明らか食べすぎ飲みすぎたんですが、なんか飲みすぎで水分抜けて夜になっても体重増えてなくてびっくりしましたね。具合も悪くなったのによく食う。
明後日くらいに体重増えるやつだと思う……
明日はほんとに控えるからぁ(デブの言い訳)

ついでに暑くて動く気にもならんていう←

夏バテを知りたい

話題:ダイエット

体重　91.6(-0.3)


朝ごはん→オーバーナイトオートミール

昼ごはん→鶏胸肉のサラダチキン生姜味、なすとピーマンの炒め物、ささみの梅きゅうり和え、ゆで卵、プロテイン、オリゴ糖入りカスピ海ヨーグルト、ブロッコリー、マヨネーズ、オートミール2人前分のおむすび、のり、ふりかけ、お味噌汁

夜ごはん→ワイン、モスのポテト、麻婆豆腐、氷結無糖レモン、焼酎ハイボールレモン、ご飯100g程度


夜ご飯食べがちなのは家のあまりもの食べてるせいもあるー。

が、その後パンやらなんやら食べまくり、2.5キロくらい増えてました(＾ω＾)←

まぁ明日からお盆休みでござるヾ((*´∀｀*))/
あっという間に終わっちゃうんだろうが…

20歳の頃過食嘔吐→ほぼ絶食状態になり、半年くらいで40キロ落としたことがあります。
その頃付き合った人にいろいろ食べさせられてすぐ元に戻りました。
ええ、もう子供の頃からの選ばれしデブです。
というか、過食に転じました。極端なのはよくない。

多胞性卵巣というのもあって、それも肥満と関わりあるらしく。痩せづらいとか。まぁそれでも痩せてる方が沢山いるので私のは怠惰ですが。

そして、食後ストレッチと筋トレ的な動画15分程度

動かなすぎなのか…またジムに通うべきか…

あとちゃんと睡眠とるべき

頑張ろう。

話題:ダイエット

体重　91.9(+0.4)生理2日目



朝ごはん→オーバーナイトオートミール

昼ごはん→鶏胸肉のサラダチキン生姜味、なすとピーマンの炒め物、ささみの梅きゅうり和え、ゆで卵、プロテイン、オリゴ糖入りカスピ海ヨーグルト、ブロッコリー、マヨネーズ、オートミール2人前分のおむすび、お味噌汁

間食→蒟蒻ゼリー杏仁豆腐、ミルクチョコレート

夜ご飯→なすとピーマンの炒め物、ささみの梅きゅうり和え、ブロッコリー、ブロッコリースプラウト、絹厚揚げ、マカロニサラダ、氷結無糖レモン250,焼酎ハイボールレモン250


書き出すとほんと食べすぎ_φ(･_･
一応あすけん利用してて、トータル1700kcalくらい。
基本的にあまり噛まない人なのですが、最近は30回を目標にしてます(*´-`)

眠くて眠くて。
そしてp4gがやめられなくて…

話題:ダイエット

体重　91.5(-)
朝ごはん→オーバーナイトオートミール

昼ごはん→鶏胸肉のサラダチキン生姜味、なすとピーマンの炒め物、サーモンのキノコ蒸し、ささみの梅きゅうり和え、オートミール2人前分のおむすび

間食→明治ミルクチョコレート2枚、チーザ1袋

夜ご飯→サケのきのこ蒸し、ブロッコリー、ゆで卵、ポテトサラダ、レモンのクリームパン、焼酎ハイボールたくさん、牛焼肉、アジの焼いたの、おせんべい3枚、シルベーヌ2個、クッパ少し


そして生理。
とっても眠いです(｡ρω-｡)
あと夜食べ過ぎ。ダメだこりゃ……
とりあえず運動します……
youtu.be
とりあえずこちら。