朝ごはん→プロテインとオリゴ糖入りオーバーナイトオートミール
昼ごはん→サーモンともやしのきのこ蒸し、オートミール卵かけご飯、ふりかけ、プロテインとオリゴ糖入りヨーグルト
夜ごはん→サーモンともやしのきのこ蒸し、わかめとがんもとたけのこの炊合せ、えびのつまみあげ、真鯛の天ぷら、焼酎ハイボール
10分程度の運動
5分程度ストレッチ
休みがあと2日しかないことに恐怖してる今日この頃……
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独身35歳介護のため実家暮らしな女が95`からのダイエットと汚肌の改善を目指していくブログです
性 別 | 女性 |
年 齢 | 37 |
誕生日 | 2月6日 |
地 域 | 東京都 |
系 統 | 普通系 |
職 業 | 営業・事務 |
血液型 | A型 |