20日間の変化
体重 -1.1kg
体脂肪率 +0.2%
内臓脂肪率 -1
(全て昨日の過食のせいです…)
昨晩→手当たり次第に過食(軽くリバース)
朝ごはん→オーバーナイトオートミール、サプリメント色々
昼ごはん→ささみときゅうりのポン酢和え、プロテインとオリゴ糖入り豆乳ヨーグルト、オートミールおむすび2人前
昼ごはん→ささみときゅうりのポン酢和え、プロテインとオリゴ糖入り豆乳ヨーグルト、オートミールおむすび2人前
夜ごはん→酸辣湯、サーモンフライ、南瓜煮、がんもどき、焼酎ハイボール
大凡のトータルカロリー及びPCF
1746kcal
たんぱく質142g
脂質55g
糖質131g
1746kcal
たんぱく質142g
脂質55g
糖質131g
また頑張ります(u_u)